[...] bo byłam bardzo zmęczona) (miał być trening, ale...) Wypadł wyjazd do Wrocłaawia. Przy okazji - 3godz. łażenia po sklepach za spodniami (bo już wszystkie wiszą i nie mam w czym do pracy chodzić). Jak zwykle wszystkie spodnie wąskie w udach i za szerokie w pasie:-(, ale rozmiar mniejsze niż kiedyś 8-) Znalazłam jedne dobre :-) (delikatnie [...]
[...] prostu więcej, a teraz zabrałem się za ułożenie diety. - a czemu gainerem?? 1 posiłek Śniadanie 7:00 jajecznica z 2 jajek płatki owsiane 100 g szklanka mleka 2 kanapki - a z czym te dwie kanapki? 2 posiłek (w szkole) tutaj po prostu jem kanapki które sobie przygotowuję tak że w szkole nie jestem głodny (nie dam rady przygotowywać sobie posiłków i [...]
[...] (4 minuty) - byłam bardzo z siebie zadowolona, bo walczyłam z przeciwnikiem 20 kg cięższym ode mnie i udało mi się trzy razy założyć mu dźwignię i raz trzymanie Przy czym przeciwnik nie zagroził mi ani razu. ...a gdzie Ty się nauczyła tak Co do nazewnictwa technik w bjj, to nie przejmuj się - miałem ten sam problem. Wrzucaj podobne [...]
[...] się wyalienować, ogrodzić i myśleć tylko o np. kisielu, twarzach sąsiadów itp., żeby nie dopuszczać o siebie paraliżujących informacji związanych z walką? Na pewno wiesz o czym myślę. Wyjść na matę z nastawieniem: "jestem tylko zwykłym aniołem. Skoro już tu sfrunęłam to zwijam skrzydła, walę ją w ryj, zabieram harfę i wracam na swoją [...]
[...] latać tak co pół godziny (a przynajmniej ja tak mam), więc trzeba dobrze przemyśleć porę zażycia tabletki. Oprócz tego więcej skutków działania na razie nie widzę, ale to,o czym już wspomniałam było tym,czego od Detoxu oczekiwałam lwp3 - cieszę się bardzo,że narobiłam smaka Rozpiskę z soboty i niedzieli wrzucę wieczorem, gdyż jutro mam egzamin [...]
[...] swoje marzenie i zrobił zdjęcie ze swoim idolem Jay'em /SFD/Images/2016/3/7/22afabf8a4474980827285c93b50215b.jpg Tak Hubert napisał o Kai Greenie : Mała namiastka tego o czym wczoraj pisałem Może mnie ktoś uszczypnąć? Kai Green chwilę po zwycięstwie. A swoją drogą jego muskulatura zadziwia tak samo jak usposobienie [...]
[...] za odpowiedz,dodam oliwy tak jak mowisz,tylko napisz czy dobrze zrozumialem?,tj.oprocz oleju mct do posilku oliwa,i czy czasem moge walnac tylko oliwe?,ale wtedy 20 gram i czym sie ona rozni w dzialaniu od mct ze 2 na raz?bede pisal na biezaca bo teraz mam co chwile jakies watpliwosci i pytania odkad zamierzam wystartowac w debiutach,a niemam u [...]
[...] dłonie ale nie zamarznie Omka" " Koksy nas nie mogą zabić!" "Ty powiesz mi Metka ja powiem ci Omka!" "Koksy są dla kulturysty tym czym krzyż dla chrześcijanina" "Koks w szczykawce pachnie upajająco!" "Niech Bóg zlituje się nad moimi wrogami! Bo po koksach tego nie zrobię!" [...]
[...] stresowe, a w krwiobiegu pojawiają się glukoza i aminokwasy – pierwsze porcje paliwa na rozpoczęcie nowego dnia. Nie lekceważ więc sygnałów budzika biologicznego i czym prędzej pędź do łazienki. Obmyj twarz woda, spojrzyj w lustro i z uśmiechem powitaj nowy dzien. Ponieważ po długim okresie snu komórki twojego ciała są strasznie [...]
aeroby robisz po treningu? Dieta, to PODSTAWA na redukcji! Wrzucę ci tu artykuł Pana Jacka R. Z Kaizein Temu Proponuje przeczytac ponizszy art. to mniej wiecej naswietli Ci sprawe odzywiania przy redukcji. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic [...]
Hej! Deszczowy - spox. Nie wiem czym Cię zmyliłem Oczywiście, że robisz wszystkie ćwiczenia na jednym treningu! To podstawa HST. Jeśli chodziło o kolejność, znaczy o sugestię, żebys ćwiczył nogi (przysiad) przed plecami, to wyjaśniam, że w trakcie tego samego treningu. Zurus - dopiero co mialem ten sam problem i przekazuję, że nie musisz zmieniać [...]
[...] - jak dla mnie nawet na plecy to za dużo, nie nadązam się regenerować pomiędzy sesjami, 3 serie na dużą grupę mięsniową są w sam raz, 2 serie na małe grupy mięśniowe - przy czym tutaj stosuję metodykę ruchów wolnych a dokładnych, zwłaszcza przy małym cięzarze. W ogóle to po cholere ja odświeżałem ten temat Zmieniony przez - Khaine w dniu [...]
[...] ================ Czy dotyczy on ludzi naturalnie ćwiczących, czy może "koksów" (bez obrazy) obawiających się o spadki po cyklach ?? Czy faktycznie jest się czym przejmować, czy jest to przeniesienie kwestii z innego poziomu. Poziomu kulturystów, którzy faktycznie muszą zabiegać o to aby utrzymać taką nadwagę mięśniową, która do [...]
[...] zakupu z mojej strony.. albo, gdy kończył się odpoczynek to przypomniałem sobie, by zmienić wtedy stojaki itp.. widzę u siebie niepoprawną technikę wykonywania ćwiczeń na czym chcę popracować.. ciężar też czasem za duży.. muszę tym zmanipulować.. planuję jeszcze jeden błędny trening (tzn. sprawdzenie ciężaru, ustawianie ławek - regulacja) itp. [...]
lajrek34a ja się pytałem, o to czym czyścicie zewnętrzną część butów? mam 3 pary białych butów i nie bardzo wiem czym je czyścić? a po grze na sztucznej murawie nie ma opcji żeby nie były brudne.
Obliques co do tego napoju energetycznego to sie rozpedziłam...Nawet go nie tknę. Co do diety...musze dokładniej opisac Wodynowi co mam na mysli Zobaczymy co powie. Veena carbo czasami a bcaa obowiazkowo i zawsze na kazdym tdeningu WODYNIE moja w miare stała waga ciała to 70kg. Ostatnimi czasy waga podskoczyła prawie do75kg nie miałabym nic [...]
[...] Wklejałem filmik jak podniosłem 200x19 w martwym czy 280 w martwym albo 130kg nad głowę przy wadze 90kg - i co z tego? :-) to nie są wyniki byle jakiego kanapowca wiem co z czym jeść :-) trening możesz zrobić wszędzie, taki który Cię wykończy. Nie zawsze tylko siłownia jest podstawą, nie wszędzie :-) kto powiedział, że muszą to być lekkie [...]
[...] rzymskiej?) Odwrotne rozpiętki w opadzie (czy mogę to wykonywać leżąc na ławce na brzuchu?) Odwrotne pompki Francuz za głowę leżąc Uginanie podudzi leżąc MC na sztywnych (czym ew. mógłbym to zastąpić, bo wydaje mi się że przy problemach z kręgosłupem i gównianym rozciągnięciu to ćwiczenie byłoby niewskazane) Żuraw Wspięcia na palce stojąc + [...]
Dla mnie Conor sie przeliczyl po prostu. Sam mowil ze sie zdziwil ze na Diazie te ciosy nie robily zadnego wrazenia, a w FW padali jak muchy. Poza tym jak on by mial z Diazem wygrac ? Czym ? Obijal by go przez 5 rund ? Dla mnie przegrywa 10 na 10. A Diaz jeszcze nie byl w full campie, sam mowil ze pierwsza runde dal slaba bo nie mogl go wyczuc [...]
Arnold Classic 2016
